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五谷杂粮搭配好它们功效真不少

2019/11/09 来源:深州汽车网

导读

随着生活水平的提高,人们对于养生保健是越来越注重。由于如今吃的食物多数属于精加工,所以,各种粗粮食物成了大都市人们日常保健的“新宠”。尤

随着生活水平的提高,人们对于养生保健是越来越注重。由于如今吃的食物多数属于精加工,所以,各种粗粮食物成了大都市人们日常保健的“新宠”。

尤其是五谷杂粮,更是受到白领一族的青睐。据称,这些五谷杂粮搭配得当,不仅能养生保健,还能美容养颜呢?

只是,关于五谷杂粮粉配方比例,大多数人都不清楚。为了能让大家对五谷杂粮粉配方比例与功效作用有更深的了解,小编特此整理了一些相关知识,供大家参考:

什么是五谷杂粮粉?

五谷杂粮粉,是各种粮食、杂粮、豆类及药食两用类原料经研磨后再精制而成的一种粉剂类产品,它是五谷粉类产品的统称,五谷杂粮是泛指粮食作物,而不是狭义上的“稻、黍、稷、麦、菽”。

广义上的五谷杂粮包括:稻米、小米、糙米、玉米、灿米、糯米、薏米、黑米、红米、大豆、红豆、绿豆、黑豆、荞麦、燕麦、小麦、高粱、地瓜等等,统称五谷杂粮。

五谷杂粮的功效作用有哪些?

黑 米:滋阴补肾,益气强身,健脾开胃,美发养颜。减轻血管脆性,抗癌的作用;改善心肌营养。

红 米:具有改善肌体贫血、抗氧化、抗衰老,减少动脉粥样化、斑块形成的作用。还有健脾、补中宜肠之功效。

野生苦荞麦:含有丰富的芦丁、维生素和微量元素,具有降压、降脂、降糖的作用。其所含的尼克酸可抑制黑色素生长,有让肌肤水嫩、美白的功效,老年人和糖尿病患者长期食用有食疗保健的作用。

薏仁米:养颜排脓、健脾止泻、除痹,滋补、抗癌、降压、解热、利尿之功能。

荞 麦:富含硒铬,增强视力,治疗糖尿病和各种癌症,抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。

燕 麦:补气益力,降低胆固醇,控制血糖,改善便秘,促进伤口愈合,预防更年期障碍、骨质疏松。

小 米:健脾养胃,补虚益精血,产后虚损。

糯 米:补气健脾,养胃安胎,疔疮排脓。

粳 米:除烦止渴,养阴生津,固肠止泻,降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。

五谷杂粮搭配好它们功效真不少

糙 米:暖胃健脾,止泻解毒、肠胃功能较弱、腹泻者宜长期服用。

玉 米:健脑抗衰,平肝利胆,对治疗高血压,胆结石,便秘,糖尿病,肾炎水肿,黄胆型肝炎有较好疗效。

大 豆:平疮,排脓,润燥健脾,补钙健脑,是心脑血管疾病,更年期,前列腺疾病最佳食品。

绿 豆:清热解毒,生津解暑,降压护肝,滋补强身。

黑 豆:活血补肾,利水祛风,解毒降血脂,用于黄胆,风痹,痉挛的辅助调养。

红小豆:滋阴养心、抗菌消炎、增进食欲,利小便,消胀,除肿,上吐,下痢、解酒毒,通乳汁。

五谷杂粮搭配好它们功效真不少

黑芝麻:补五内、益气力、长肌肉、填脑髓、坚筋骨、明耳目、耐饥渴、补中益气、润养五脏、补肺气、止心惊,耐寒暑,利大小肠,乌须发,久服轻身不老。

白芝麻:补血润肠,通乳养发,用于血虚视物昏花等症。

枸 杞:滋肝补肾、润肺明目、有调节血糖、降血压、兴奋大脑神经、防治心脏病、动脉硬化作用。

芡 实:益肾固精、遗精滑精,虚弱小儿遗尿,老年人小便频数,补中益气、健脾止泻,带下不止、妇女带多腰酸。

白 芷:祛风,止痛,消肿排脓。抗癌,抗辐射。头痛,眉棱骨痛,齿痛,寒湿腹痛,肠风痔漏,赤白带下,疽疮,皮肤燥痒。

山 药:益精固神,强身健体,对慢性腹泻、妇女白带、糖尿病疗效显著,具有一定的减肥美容作用。

莲 子:养心安神,补肾固精,强壮筋骨,维护肌肉兴奋,对心跳规律和各种代谢有重要的作用。

五谷杂粮搭配好它们功效真不少

大 枣:补气益血,宁心安神,健脾胃,对于肝硬化,过敏性紫癜有良好疗效。

花 生:可用于贫血,产后乳汁不足,降低胆固醇,防治血栓形成,久食可延缓大脑衰退。

山 楂:健胃消食,活血化瘀,有扩张血管、降血压、降低胆固醇之功效。

酸枣仁:宁心安神,滋肝养血,用于失眠、健忘、自汗盗汗、头晕目眩。

麦胚芽:消食健胃,回乳消胀,治疗食欲不振、乳房胀满。

五谷杂粮养生配方搭配.

五谷杂粮养生法的食用方法是把五谷做成食物,我们可以直接食用五谷类的食物,也可以添加药食同源的食材等一起食用,其功效则会更强大些。五谷对食用者不挑剔都是可以食用的,经常食用就可以养生,对身体器官的调理补充都是很明显的。但是要注意患者的营养的均衡,不可以挑食,必须合理的进食,其营养才会更丰富。

1

益眠糊.

【原 料】酸枣仁、核桃、芝麻、莲子、黑米、淮山、百合、燕麦。

【养生功效】镇静、催眠、安神、降压、益肝气、坚筋骨、用于心烦不眠、睡卧不安、心悸等有一定的作用。

2

素四神抗感粉.

【原 料】薏米、淮山、茯苓、芡实、黑芝麻、榛子仁、红莲子、燕麦。

【养生功效】养颜、清火、利尿等诸多益处,几乎发挥出了“无敌”的功效,四神之名当之无愧。男女老少皆宜。

3

固金糊.

【原 料】糙米、红莲子、燕麦、茯苓、枸杞、核桃、黄豆。

4

准妈妈如意配.

【原 料】核桃、黑芝麻、红枣片、枸杞、南瓜子、红豆、薏米。

【养生功效】健脑、明目、长肌、益肝、补肾、润燥、安神,补气养血,促消化,提高血液含氧量。

5

降压配方.

【原 料】红莲子、菊花、黑豆、玉米。

【养生功效】软化血管,降低血清胆固醇,预防高血压和冠心病的发生,提高组织胺的浓度,使外周血管扩张,具有降压作用。

6

抗衰老配方.

【原 料】A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花。

【原 料】B、芝麻、菊花、红枣片、黑米。

【养生功效】保持内分泌的正常,增强体质,延缓衰老,益寿延年,降低血液中胆固醇含量。

7

美容养肤配方.

【原 料】A、百合、核桃、芡实、荞麦。

【原 料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰。

【养生功效】清除体内毒素,抗衰老,泽润肌肤,促进新陈代谢,除皮肤的皱纹,使面部皮肤白嫩。

8

养发配方.

【原 料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米。

【原 料】B、核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米。

【养生功效】黑须发,抗衰老,强筋骨增强活力。

9

益智配方.

【原 料】核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山。

【养生功效】增强骨质,预防小儿佝偻病,健脑益智,提高记忆力。

10

排毒如意配.

【原 料】燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁。

【养生功效】通便 排毒,清火气,益肾,润肠道。

11

开胃八珍粉.

【原 料】糯米、淮山、燕麦、芡实、红豆、黑芝麻、山楂片、莲子。

【养生功效】补中益气,开胃健脾,用于老人、孩童不思饮食,厌食。

12

减肥瘦身配方.

【原 料】荞麦、黑米、糙米。

【养生功效】收缩体内脂肪,滋养调气、利水消肿,抑制肥胖。

女性吃什么杂粮好呢?

女性普遍缺铁和锌,这是因为女性每月月经时,有部分的铁和锌随着经血而流失,如果日常没有进行补充,就会导致身体缺乏微量元素。月经期间的女性体内含锌比较低,会增加情绪上的紧张和焦虑感,而且还会对疼痛特别的敏感,因此,我们可以借助于食物,来补充需要的营养物质。其中粗粮含锌比较高,如荞麦、黑米、糙米、薏米等,富含多种维生素和矿物质,缓解经期综合症,长吃还能改善暗沉的肌肤。

白色入肺(芸豆),黄色入脾(黄豆),黑色入肾(黑豆),绿色入肝(绿豆),红色入心(红小豆),这些事皇帝内经里说的,可根据自己来食用,食疗好过任何养生方法,相对女人我觉得红小豆不能少的,因为一般女性都会缺血,养护好心脏,才能更好的供血,黑豆也要多吃,最好是和盐一起炒了吃,因为五味里盐是入肾的,这样效果最好,女人补肾很重要的,人老肾先老啊!至于黄豆我们也要多吃,因为女人脾工作不好会影响身材,会发胖的。

情绪会很大程度上影响经期症状,如果心情好,不适感就少很多。我们同样可在食物中获取能让人精神愉悦的物质,在每餐中加入一些粗粮、一杯牛奶和一些海产品,这些食物富含维生素b6,是能舒缓紧张的情绪,改善痛经、腰酸等不适症状。

现在越来越多的人开始重视五谷杂粮的作用了,其实五谷杂粮除了营养外,还可以通解或是医治疾病,食用者不区分年龄,都必须适当的食用才对身体有益处。有些患者还可以通过五谷杂粮养生,可以把食物烹饪后食用,也可以搭配到药物里一起食用,但必须注意食物的相克。

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